Spezielle Entspannungs-Yogaübungen

können Ihnen helfen, Ruhe zu finden von den täglichen Sorgen, Anspannungen, Stress-Situationen und Nöten.

Dieser Yogaunterricht ist für Menschen, die im Sitzen oder Liegen auch durch spezielle Atemtechniken, sich entspannen wollen, abschalten, loslassen um dann energiegeladen wieder an ihr Vorhaben zu gehen.

Die positiven Effekte der Entspannung beruhigt Ihren Körper und Geist. Sie können sich wieder besser konzentrieren, klare Gedanken fassen und das wunderbare Gefühl der Gelassenheit erfahren. Ihr Wohlbefinden wird gesteigert.

Yoga bedeutet "Einheit". Das höchste Ziel im Yoga besteht darin: werden Sie eins mit sich und der ganzen Welt.

Sie können entscheiden, ob Sie Yoga auf der Matte oder auf dem Stuhl machen möchten.

z.B. die Yogaübung "Das Krokodil"

Krokodil

ist sehr entspannend, hilft gegen Rückenschmerzen, depressive Verstimmung und Müdigkeit. Sie wirkt gegen Angst und Niedergeschlagenheit, löst Blockaden im ganzen Körper, verbessert die Durchblutung, lässt die Energie freier fließen. Gleichzeit stärkt sie Ihre Kraft und Beweglichkeit.

Auch hektische, angespannte und nervöse Menschen können die Fähigkeit zur Entspannung lernen.

Dafür eignet sich ganz besonders die Yogaübung "Totenstellung".

Totenstellung

Die Totenstellung können Sie auch zu jeder Zeit, an jedem Ort, ausüben. Sie löst Spannungs- und Unruhezustände, minimiert Angszustände. Verbessert die Leistungskraft und die Anfälligkeit für Infektionskrankheiten nimmt ab. Diese Übung senkt den Blutdruck, beruhigt das Herz, verbessert die Verdauung.

Sollten Sie Schwierigkeiten mit dem Einschlafen haben, praktizieren Sie die Totenstellung vor dem Schlafengehen.

Wenn Sie bereits im Sportverein Gymnastik üben, ergänzen Sie diese Sportart mit den Yoga-Entspannungsübungen, Sie werden feststellen, das ist eine wohltuende Alternative.

Gerne erarbeite ich mit Ihnen zusammen eine Übungsfolge, die Ihren Bedürfnissen entspricht und die Sie auch zu Hause üben können.